Sức khỏe và lối sống

• 生活習慣

  せいかつしゅうかんseikatsu shūkan

  HVsinh hoạt tập quán

  thói quen sinh hoạtdanh từ

  生活習慣を見直すことにしました。

  せいかつ しゅうかんを みなおす ことに しました。Tôi quyết định xem lại thói quen sinh hoạt.

• 運動不足

  うんどうぶそくundō busoku

  HVvận động bất túc

  thiếu vận độngdanh từ

  在宅勤務で運動不足になりました。

  ざいたく きんむで うんどう ぶそくに なりました。Làm việc tại nhà khiến tôi thiếu vận động.

• 睡眠

  すいみんsuimin

  HVthụy miên

  giấc ngủdanh từ

  毎日七時間の睡眠をとっています。

  まいにち ななじかんの すいみんを とって います。Mỗi ngày tôi ngủ 7 tiếng.

• 栄養

  えいようeiyō

  HVvinh dưỡng

  dinh dưỡngdanh từ

  栄養のある物を食べてください。

  えいようの ある ものを たべて ください。Hãy ăn những thứ bổ dưỡng.

• 食生活

  しょくせいかつshokuseikatsu

  HVthực sinh hoạt

  chế độ ăn uốngdanh từ

  日本に来てから食生活が変わりました。

  にほんに きてから しょくせいかつが かわりました。Từ khi sang Nhật, chế độ ăn của tôi đã thay đổi.

• 体重

  たいじゅうtaijū

  HVthể trọng

  cân nặngdanh từ

  一か月で体重が三キロ減りました。

  いっかげつで たいじゅうが さんキロ へりました。Trong một tháng tôi giảm 3 cân.

• 肥満

  ひまんhiman

  HVphì mãn

  béo phìdanh từ

  肥満はいろいろな病気の原因になります。

  ひまんは いろいろな びょうきの げんいんに なります。Béo phì là nguyên nhân của nhiều bệnh.

• ストレス

  ストレスsutoresu

  căng thẳng, stressdanh từ

  仕事のストレスで眠れません。

  しごとの ストレスで ねむれません。Vì căng thẳng công việc mà tôi không ngủ được.

• 解消

  かいしょうkaishō

  HVgiải tiêu

  giải tỏa, xóa bỏdanh từ

  カラオケでストレスを解消します。

  カラオケで ストレスを かいしょう します。Tôi giải tỏa căng thẳng bằng karaoke.

• 規則正しい

  きそくただしいkisoku tadashii

  HVquy tắc chính

  điều độ, nề nếptính từ

  規則正しい生活を送っています。

  きそく ただしい せいかつを おくって います。Tôi sống điều độ.

• 夜更かし

  よふかしyofukashi

  HVdạ canh

  thức khuyadanh từ

  夜更かしすると、次の日眠くなります。

  よふかし すると、つぎの ひ ねむく なります。Thức khuya thì hôm sau buồn ngủ.

• 早寝早起き

  はやねはやおきhayane hayaoki

  HVtảo tẩm tảo khởi

  ngủ sớm dậy sớmdanh từ

  早寝早起きは健康の基本です。

  はやね はやおきは けんこうの きほんです。Ngủ sớm dậy sớm là nền tảng của sức khỏe.

• 筋肉

  きんにくkinniku

  HVcân nhục

  cơ bắpdanh từ

  ジムで筋肉を鍛えています。

  ジムで きんにくを きたえて います。Tôi tập cơ bắp ở phòng gym.

• 姿勢

  しせいshisei

  HVtư thế

  tư thế; thái độdanh từ

  パソコンを使うときは姿勢に気をつけてください。

  パソコンを つかう ときは しせいに きを つけて ください。Khi dùng máy tính, hãy chú ý tư thế.

• 健康診断

  けんこうしんだんkenkō shindan

  HVkiện khang chẩn đoán

  khám sức khỏe định kỳdanh từ

  会社の健康診断は毎年春にあります。

  かいしゃの けんこう しんだんは まいとし はるに あります。Khám sức khỏe của công ty có vào mùa xuân hằng năm.

• 血圧

  けつあつketsuatsu

  HVhuyết áp

  huyết ápdanh từ

  父は血圧が高いので、塩を控えています。

  ちちは けつあつが たかいので、しおを ひかえて います。Bố tôi huyết áp cao nên ăn bớt muối.

• 控える

  ひかえるhikaeru

  HVkhống

  hạn chế, kiêng bớtđộng từ

  医者にお酒を控えるように言われました。

  いしゃに おさけを ひかえるように いわれました。Tôi được bác sĩ bảo hạn chế rượu.

• 効果

  こうかkōka

  HVhiệu quả

  hiệu quả, tác dụngdanh từ

  この運動はダイエットに効果があります。

  この うんどうは ダイエットに こうかが あります。Bài tập này có hiệu quả giảm cân.

• 気分転換

  きぶんてんかんkibun tenkan

  HVkhí phân chuyển hoán

  thay đổi không khí, thư giãn đầu ócdanh từ

  気分転換に公園を散歩しました。

  きぶん てんかんに こうえんを さんぽ しました。Tôi đi dạo công viên cho thay đổi không khí.

• 体力

  たいりょくtairyoku

  HVthể lực

  thể lực, sức bềndanh từ

  介護の仕事は体力が必要です。

  かいごの しごとは たいりょくが ひつようです。Công việc điều dưỡng cần thể lực.

• 禁煙

  きんえんkin'en

  HVcấm yên

  cấm hút thuốc; bỏ thuốc ládanh từ

  兄は去年から禁煙しています。

  あには きょねんから きんえん して います。Anh tôi bỏ thuốc lá từ năm ngoái.

• 減らす

  へらすherasu

  HVgiảm

  làm giảm, cắt giảmđộng từ

  甘い飲み物を減らしました。

  あまい のみものを へらしました。Tôi đã giảm đồ uống ngọt.

Sau buổi khám sức khỏe ở công ty, Hùng nói chuyện với đồng nghiệp Ōno.

1. 大

   大野

   フンさん、健康診断の結果、どうだった？

   フンさん、けんこう しんだんの けっか、どう だった？Hùng ơi, kết quả khám sức khỏe thế nào?
2. フ

   フン

   実は、血圧が少し高いと言われました。

   じつは、けつあつが すこし たかいと いわれました。Thật ra em bị bảo là huyết áp hơi cao.
3. 大

   大野

   そうなんだ。年をとるにつれて、血圧は上がりやすくなるからね。最近、残業も多かったし。

   そう なんだ。としを とるに つれて、けつあつは あがりやすく なる からね。さいきん、ざんぎょうも おおかったし。Thế à. Càng có tuổi thì huyết áp càng dễ tăng mà. Dạo này em lại còn làm thêm nhiều.
4. フ

   フン

   はい。残業のせいで、夜更かしが続いて、運動不足にもなってしまって。

   はい。ざんぎょうの せいで、よふかしが つづいて、うんどう ぶそくにも なって しまって。Vâng. Tại làm thêm mà em thức khuya liên tục, lại còn thiếu vận động.
5. 大

   大野

   私も去年同じだったよ。でも、毎朝歩いて駅まで行くようにしたら、体重が五キロ減ったんだ。

   わたしも きょねん おなじ だったよ。でも、まいあさ あるいて えきまで いくように したら、たいじゅうが ごキロ へったんだ。Năm ngoái anh cũng thế. Nhưng từ khi cố sáng nào cũng đi bộ ra ga, anh giảm được 5 cân.
6. フ

   フン

   すごいですね！やっぱり、運動すればするほど効果があるんですね。

   すごいですね！やっぱり、うんどう すれば する ほど こうかが あるんですね。Giỏi quá! Đúng là càng vận động càng có hiệu quả anh nhỉ.
7. 大

   大野

   うん。それと、塩辛い物を控えるのも大事だよ。

   うん。それと、しおからい ものを ひかえるのも だいじだよ。Ừ. Thêm nữa, hạn chế đồ mặn cũng quan trọng.
8. フ

   フン

   わかりました。朝起きられるように、今日から早寝早起きします。

   わかりました。あさ おきられるように、きょうから はやね はやおき します。Em hiểu rồi. Để sáng dậy được, từ hôm nay em sẽ ngủ sớm dậy sớm.
9. 大

   大野

   いいね。来年の健康診断が楽しみだね。

   いいね。らいねんの けんこう しんだんが たのしみだね。Hay đấy. Mong đến buổi khám năm sau nhỉ.
10. フ

    フン

    大野さんのおかげで、やる気が出ました。ありがとうございます。

    おおのさんの おかげで、やるきが でました。ありがとう ございます。Nhờ anh Ōno mà em có động lực rồi. Em cảm ơn anh.

Trình duyệt này chưa nghe được giọng nói. Mở bằng Chrome trên Android hoặc Safari trên iPhone để nhại theo; vẫn nghe mẫu được.